مجله علمی-ترویجی سرای سلامت

بایگانی -اسفند 1398

خوردن فلفل قرمز تند با کاهش خطر مرگ همراه است.

مطالعات نشان می دهند مصرف منظم فلفل قرمز تند با کاهش خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی مستقل از نوع رژیم غذایی همراه است. هر چند هنوز مکانیسم دقیق تاثیر فلفل بر بدن مشخص نیست و اثبات رابطه ی علت و معلولی اثر مصرف فلفل بر کاهش خطر مرگ و میر...

آیا بعد از جراحی کاهش وزن نیاز به تغییر در شیوه ی غذا خوردن دارم؟

تغییر در رژیم غذایی بعد از جراحی های کاهش وزن برای افزایش احتمال کاهش وزن و جلوگیری از برخی عوارض امری لازم است. همچنین افرادی که این عمل ها را انجام می دهند باید از مکمل های ویتامین و املاح معدنی استفاده کنند. وضعیت این افراد بعد از جراحی باید...

آیا ورزش و فعالیت ورزشی می‌تواند به درمان اضطراب کمک کند؟

میزان عوارض اضطراب می‌تواند زیاد باشد: خطر ابتلای فرد به سایر اختلالات روانی مانند افسردگی را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دیابت و مشکلات قلبی عروقی نیز دچار کند. یک مطالعه آینده‌نگر نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اضطراب تمایل به بی‌تحرکی و انجام...

خطر شیرین بنام: قند – ۲

قند و شکر در بحث سلامتی ، معروف به شیرینی تلخ است. قند در تمامی مواد غذایی کربوهیدرات دار قرار دارد، مانند: میوه‌ها و سبزیجات، غلات و لبنیات(در لبنیات بصورت قند لاکتوز). مصرف غذاهای کامل حاوی قند طبیعی اشکالی ندارد. از آن‌جایی که قند یک ماده اصلی...

خطر شیرین بنام: قند – ۱

قند و شکر در بحث سلامتی ، معروف به شیرینی تلخ است. قند در تمامی مواد غذایی کربوهیدرات دار قرار دارد، مانند: میوه‌ها و سبزیجات، غلات و لبنیات(در لبنیات بصورت قند لاکتوز). مصرف غذاهای کامل حاوی قند طبیعی اشکالی ندارد. غذاهای گیاهی دارای مقدار زیادی...

آیا مراقبت از دندانهایمان به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند؟

با این که اثر مراقبت از دهان و دندان برای جلوگیری از بیماری های قلبی کاملا اثبات شده نیست ولی به نظر می رسد بین سلامت دهان و دندان و بیماری های قلبی ارتباط وجود دارد. شواهدی موجود است که بیماری های لثه، بهداشت ضعیف دندان (عفونت باکتریایی) و الگوی از...

برای کاهش مقدار سدیم در رژیم غذایی چه کاری باید انجام دهم؟

بسیاری از افراد فکر می کنند که اجتناب از نمکدان و اضافه نکردن نمک به مواد غذاییشان به این معنی است که آنها رژیم غذایی کم سدیم دارند. این درست نیست. اضافه نکردن نمک روی میز یا هنگام پخت و پز کمک کوچکی به شما می کند. اما تقریباً کل سدیمی که می خورید...

پیش گیری از بیماری های قلبی ، بدون نگرانی بابت داشتن رژیم های سخت غذایی و یا رفتن به باشگاه

نکته ی مهمی که در ابتدا باید به آن اشاره شود این است که تغییرات هرچند کوچک و ساده می‌توانند بر روی سلامت قلب شما اثر گذار باشند. یکی از بیشترین میزان کاهش ریسک بیماری های قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که زندگی خود را از کم فعالیتی به انجام هفته ای یک...

ما را دنبال کنید

شما می توانید به راحتی با ما در تماس باشید ، ما نیز از پیدا کردن دوستان جدید بسیار خوشحال میشویم.