کمبود ویتامین ب ۱۲ و کمبود  فولیک اسید به چه معناست؟

کمبود ویتامین ب ۱۲ و کمبود  فولیک اسید به چه معناست؟

این دو ویتامین متفاوت موجود در بدن انسان هستند که بدن ما به هر دو نیاز دارد. هر فردی ممکن است کمبود یک یا هر دو انها را داشته باشد.

اهمیت ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید چیست؟

وجود این ویتامین ها برای بسیاری از واکنش های بدن لازم هستند برای مثال ویتامین ب۱۲ برای ساخت اجزای سلولی خون لازم است. همینطور فولیک اسید برای برای تولید و تقسیم سلولی مورد نیاز است. فولیک اسید بخصوص برای خانم هایی که قصد بارداری دارند مهم است و حتما باید استفاده شود .پس خانم های در سن باروری بایستی از فولیک اسید استفاده نمایند و حتی در هفته های ابتدایی بارداری برای تکامل جنین و خصوصا تکامل سیستم عصبی به نیاز است.

علت کمبود ویتامین ب۱۲ و فولیک اسید چیست؟

زمانی دچار کمبود این ویتامین ها میشوید که:

• تغذیه ناکافی و نامناسب دارید و از موادی که حاوی این ویتامین ها هستند استفاده نمی کنید. فولیک اسید در اجیل ها و مغزها وجود دارد به این علت کمبود آن شایعتر است. کمبود ویتامین ب ۱۲ در افرادی که دارای رژیم غذایی سبزیجات هستند و از گوشت استفاده نمیکنند وجود دارد چرا که ویتامین ب ۱۲ در گوشت و تخم مرغ و … وجود دارد.
• زمانی که تغذیه لازم و کافی وجود دارد اما بدن فرد و سیتم گوارش قادر به جذب ان نیست. که بیشتر به دنبال عوارض برخی دارو ها دیده میشود.

علایم کمبود ویتامین ب۱۲ و فولیک اسید چیست؟

کمبود هر دو این ویتامین ها باعث کم خونی یا انمی می شود .کم خونی به معنای کاهش سلول های خونی است که به دنبال ان فرد دچار سردرد و تنگی نفس و سختی در نفس کشیدن واحساس ضعف و خستگی و خواب الودگی میشود.

علایم ویژه ای که در کمبود ویتامین ب۱۲ دیده میشود:

• احساس کرختی و سوزن سوزن شدن در دست
• سختی در قدم زدن
• تغییر خلق و افسرده شدن فرد
• مشکلات حافظه ای و اختلال تمرکز

آیا باید در صورت وجود این این علایم به پزشک مراجعه کنم؟

بله حتما در صورت داشتن این علایم به پزشک مراجعه کنید.

آیا ازمایش بخصوصی برای سنجش این دو ویتامین هست؟

البته. پزشک شما به وسیله انجام ازمایش خون، میزان این ویتامن هارا اندازه گیری میکند.

به دنبال داشتن کمبود این ویتامین ها پزشک شما ممکن است ازمایشات دیگری نیز در جهت پیدا کردن علت این کمبود انجام دهد.

کمبود این دو ویتامین چگونه درمان میشود؟

در موارد کمبود ویتامین ب ۱۲ پزشک شما با دادن قرص یا آمپول تزریقی ویتامین ب۱۲ ، این کمبود را درمان میکند.

کمبود فولیک اسید هم با دادن قرص های فولیک اسید درمان میشود .به ویژه در خانم هایی که قصد بارداری دارند بایستی به طور کامل مطمئن شد که فولیک اسید را به طور کامل دریافت میکنند.

به دنبال درمان این کمبود. پزشک شما علت این کمبود را هم در صورت برطرف شدن درمان میکند.

آیا میشود از کمبود ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید جلوگیری کرد؟

البته. شما با داشتن یک تغذیه مناسب که دارای مواد حاوی این ویتامین ها باشند به راحتی از کمبود ان ها جلوگیری میکنید.

غذا هایی که ویتامین ب۱۲ دارند شامل: گوشت تخم مرغ، ماهی، شیر و محصولات لبنی.

غذا های حاوی فولیک اسید شامل: میوه ها و سبزیجات سبز رنگ.

امروزه نان ها وجود دارند که ویتامین ب ۱۲ به ان ها اضافه شده است.

• در صورتی که رژیم سبزیجات دارید و از مواد غذایی دارای این ویتامین مثل گوشت و.. استفاده نمیکنید  بایستی از قرص و شکل دارویی ویتامین ب ۱۲ استفاده کنید و یا از غذاهایی که این ویتامین به ان اضافه شده بهره ببرید.

اگر که قصد بارداری دارید باید چه کاری انجام بدهید؟

اگر قصد بارداری دارید، بایدحداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری از مولتی ویتامین مخصوص قبل از بارداری استفاده کنید که حاوی ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید هستند. حتما نوع مولتی ویتامینی که استفاده میکنید را به پزشک خود نشان دهید چراکه مطمئن شوید که مقدار کافی از ویتامین را دریافت میکنید.

از طرفی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها مضر هستند.

استاد ناظر:

دکتر واشقانی فراهانی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷