آنچه باید قبل از خرید مکمل های غذایی بدانید

آنچه باید قبل از خرید مکمل­های غذایی بدانید.

استفاده از محصولات طبیعی برای بهبود سلامتی از گذشته رایج بوده است. افراد با فرهنگ­های مختلف از گیاهان دارویی و مکمل­های غذایی به منظور درمان بیماری­ها و بهبود سلامتی خود استفاده می­کرده‌اند. امروزه، استفاده از مکمل­های رژیم غذایی نیز یک روش محبوب برای تقویت سلامتی به خصوص در ایالت متحده می­باشد. مطالعات اخیر نشان داده­اند که از هر دو آمریکایی یک نفر از مکمل رژیم غذایی استفاده می­کند به طوری که این آمار در طی سه تا چهار دهه گذشته پیوسته رو به افزایش است. در بین کسانی که از مکمل­ها استفاده می­کنند حدود ۸۰درصدشان این کار را به صورت روزانه انجام می­دهند. در این میان مولتی ویتامین­ها و مواد معدنی از محبوب­ترین مکمل­های غذایی هستند. سایر محصولات طبیعی که مورد استفاده قرار می‌گیرند شامل روغن ماهی، گلوگوز آمین، پروبیوتیک­ها، گیاهان و عصاره گیاهان می­باشند.

علت مصرف مکمل غذایی این می باشد که افراد معتقدند انجام این کار به آن­ها کمک می­کند تا سالم­تر بمانند. آن­ها تصورشان بر این است که مقدار اضافی ویتامین، مواد معدنی و گیاهان دارویی به جلوگیری و بهبود بیماری­هایی مثل آرتروز، پوکی استخوان، عفونت­ها، مشکلات سیستم ایمنی و حتی سرما خوردگی کمک می­کند. علاوه بر فواید احتمالی، مکمل­ها همچنین می­توانند خطراتی را به همراه داشته باشند­. مشکلات از آنجایی افزایش می­یابد که مردم باورهای اشتباهی دارند مثل “اگر طبیعی است، حتما بی­خطر است” یا “اگر مقدار کمی از آن برای شما خوب است، مقدار بیشتر آن می­تواند عالی باشد”. استفاده نامشخص از مکمل­ها می­تواند باعث خطراتی برای  سلامتی شود به عنوان مثال، استفاده از عصاره گیاهی بدون اطلاع و نظارت مناسب افراد آگاه می­تواند خطرناک باشد.

از سوی دیگر بعضی از مکمل­ها واقعاً مفید هستند، خصوصاً هنگامی که در کنار داروهای مدرن مصرف می­شوند. این در حالی است که مکمل­ها نمی­توانند جایگزین یک رژیم متعادل غذایی یا سایر رفتارهای سالم شوند ولی در صورت استفاده عاقلانه می­توانند بخشی از یک برنامه­­ی سلامتی باشند. هنگامی که از مکمل­های غذایی استفاده می­کنید لازم است که در مورد آن­ها آگاهی کافی داشته باشید. به خصوص باید بدانید که چرا یک مکمل غذایی را مصرف می­کنید و چگونه این مکمل می تواند به شما کمک کند. شما باید از پرسنل ارائه دهنده مراقبت­های بهداشتی یا داروساز خود بخواهید در انتخاب یک مکمل مناسب برای نیازهای شما کمکتان کنند، همچنین بهتر است یاد بگیرید که چگونه نام­های تجاری و برچسب ها را تشخیص داده و تعیین کنید که کدام محصولات دارای کیفیت بالایی  هستند.

استاد ناظر: دکتر هاشمی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷