خروپف و هر آنچه که لازم است درمورد آن بدانید!

خروپف و هر آنچه که لازم است درمورد آن بدانید!

خروپف چیست؟

خروپف یکی از شایعترین اختلالات خواب است که درواقع صدای ناشی از عبور هوا از مجرای تنفسی بسته شده است. ۴۵% افراد گاهی و۲۵% افراد همیشه خروپف می کنند.

خروپف لزوما نشان دهنده ی وجود یک بیماری نیست ولی گاهی با یک بیماری خطرناک به نام آپنه خواب همراهی دارد. از ویژگی های بیماری آپنه، یک خروپف بلند و به دنبال آن چند ثانیه قطع تنفس و سکوت است که برای درمان آن حتما باید به پزشک مراجعه کرد.

علل خروپف:

تشخیص علت اصلی خروپف می تواند دشوار باشد ولی از شایعترین علل آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ماه های آخر بارداری
• شکل غیرعادی و نامنظم استخوان های صورت
• تورم لوزه
• مصرف الکل
• مصرف داروهای آنتی هیستامین یا قرص های خواب
• بزرگ بودن ریشه زبان و یا بزرگ بودن بیش از حد زبان نسبت به فضای حفره ی دهان
• احتقان ناشی از آلرژی یا سرماخوردگی
• اضافه وزن
• تورم مناطق مختلف حفره دهان (مثل کام نرم یا زبان کوچک)

علائم آپنه انسدادی خواب:

درصورتی که علاوه بر خروپف شبانه علائم زیر را مشاهده کردید جهت بررسی آپنه خواب به پزشک مراجعه کنید:

• احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
• سردرد صبحگاهی
• افزایش وزن اخیر
• بیدار شدن مکرر در طول شب همراه با احساس گیجی
• تغییر در میزان تمرکز، حافظه و یا توجه در طول روز
• مشاهده ی قطع تنفس در هنگام خواب توسط اطرافیان

تشخیص:

از آنجایی که ممکن است خروپف با بیماری های جدی تری مثل آپنه خواب همراهی داشته باشد، پزشک شما ممکن است برای شما تست هایی درخواست کند. همچنین ممکن است لازم باشد تا یک متخصص گوش حلق و بینی (ENT) ساختارهای گلو، گردن و درون دهانتان را با دقت معاینه کند.

برای فهم اینکه آیا خروپف شما با سایر بیماری ها همراهی دارد یا نه، ممکن است پزشک شما این سوالات را از شما بپرسد:

• تعداد و تناوب خروپف
• وضعیت و حالتی که خروپف شما در آن تشدید می شود
• عوارض ناشی از اختلال خواب شبانه مثل احساس خواب آلودگی یا اختلال تمرکز و حافظه در طول روز
• شرح حال حاکی از قطع موقت تنفس در طول خواب

درمان:

درصورتی که خروپف منجر به اختلال خواب شود، می توانید با تجویز پزشک از نوعی محافظ های دهانی (Mouth guard) استفاده کنید که مانع بستن راه هوایی توسط زبان می شود. کاهش وزن نیز می تواند سودمند باشد. اما برخی از افراد ممکن است جهت اصلاح انسداد راه هوایی نیازمند جراحی باشند.

در صورتی که خروپف به دنبال آپنه خواب رخ دهد، ممکن است نیاز باشد که شما در هنگام خواب از ماسک های متصل به دستگاه های کمک تنفسی (CPAP یا Continues Positive Air Pressure) استفاده کنید. این دستگاه به برقراری جریان تنفس هنگام خواب و درنتیجه کاهش خروپف کمک می کند.

آیا خروپف عوارضی دارد؟

خروپف ممکن است بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد و باعث احساس خستگی و خواب آلودگی شما در طول روز شود. در صورتی که خروپف در زمینه بیماری هایی مانند آپنه خواب رخ دهد می تواند مشکلات جدی تری را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. در هر اپیزود آپنه، فرد حداقل به مدت ۱۰ ثانیه نفس نمی کشد و این اپیزودها بیش از ۵ بار در هر ساعت تکرار می شوند. این مساله منجر به خواب ناکافی و با کیفیت پایین می شود و خستگی و کاهش توانایی تمرکز در طی روز را به دنبال دارد. در صورتی که آپنه درمان نشود، می تواند در بلندمدت به بزرگ شدن قلب و افزایش فشار خون منجر شود.

روش های پیشگیری از خروپف:

با رعایت برخی نکات می توانید از بسته شدن مجاری هوایی و ایجاد خروپف جلوگیری کنید:

• استفاده از چسب های مخصوص بینی (nasal strip) که باعث ورود هوای بیشتری به درون سوراخ های بینی می شود.
• عدم مصرف الکل یا داروهای آرامبخش قبل از خواب
• کاهش وزن
• خوابیدن به پهلو (خوابیدن به پشت می تواند منجر به تشدید خروپف شود)

استاد ناظر: دکتر واشقانی فراهانی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷