نگاهی ساده به تشخیص و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی (۶)؛ زندگی کم تحرک عامل خطری مهم

نگاهی ساده به تشخیص و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی (۶)؛

زندگی کم تحرک عامل خطری مهم

به طور متوسط در اغلب نقاط دنیا از هر سه بزرگسال فقط یک نفر به طور مرتب در هر فعالیت بدنی فصلی شرکت می کنند. دلایل بسیاری وجود دارد، اما قطعا ظهور دستگاه های صرفه جویی در کار و جذابیت تلویزیون و اینترنت همراه با حیوانات خانگی وقت کمتری برای ورزش می گذارند. با این حال واضح است که فعالیت بدنی سرمایه گذاری خوبی برای محافظت از قلب خواهد بود. زندگی کم تحرک تقریبا خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را دو برابر می کند و خطر ابتلا به بیماری را مانند عواملی همانند سیگار کشیدن، کلسترول بالا یا فشار خون افزایش می دهد.

بیش از ۵۰ سال تحقیق در این حوزه نشان می دهد که افرادی که از لحاظ فیزیکی فعال هستند و معمولا فعالیت های منظمی دارند، ۵۰% کمتر نسبت به افراد کم تحرک بیماری های عروق کرونر را تجربه می کنند و  هرچه فعالیت جسمی شما بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما کاهش می یابد. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم باعث افزایش سطح کلسترول خوب HDL) (،کاهش تری گلیسیرید، کاهش فشار خون، سوختن چربی بدن و کاهش قند خون می شود. ورزش با کاهش وزن همراه است .همچنین به کاهش استرس ذهنی که می تواند منجر به مشکلات قلبی شود کمک می کند. همچنین پس از حمله قلبی، یک برنامه توانبخشی مبتنی بر تمرین فعالیت جسمانی می تواند یک سوم از احتمال مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی بکاهد.

استاد ناظر:

دکتر واشقانی فراهانی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷