الهه عباس زادهبخشش: گذشتن ازناراحتی ها و تلخی ها و گامی مهم در حفظ سلامت
بخشش: گذشتن ازناراحتی ها و تلخی ها
وقتی کسی که برایتان اهمیت دارد اذیتتان کند، شما می توانید به خشم وعصبانیت ادامه دهید و به فکرانتقام باشید یا به گذشت روی آورده به جلو حرکت کنید. و گامی مهم برای حفظ سلامت خود بردارید.
چه کسی تاکنون با اعمال و گفتار دیگری اذیت نشده ؟ شاید زمان کودکی پدریا مادر دائما به شما انتقاد کرده باشد، همکارتان در یک پروژه خرابکاری کند یا شریک زندگیتان رفتار شایستهای با شما نداشته باشد.. یا شاید تجربه ی یک اتفاق سخت را داشته باشید مثل آزار جسمی یا عاطفی از طرف کسی که به شما نزدیک بوده است.
این اتفاقات می توانند منجربه احساس پایدارخشم و تلخی یا حتی انتقام در شما بشوند.
اما اگر گذشت کردن را تمرین نکنید، شاید شما کسی باشید که بیشتر از همه ضررمی کند. با بخشیدن می توانید به صلح، امید، قدردانی وشادی برسید. توجه کنید که بخشش شما را درمسیر سلامت جسمی، روحی و احساسی هدایت می کند.
بخشش چیست؟
بخشش برای افراد مختلف معنی متفاوتی دارد.اما به طورکلی شامل تصمیم برای گذشتن از خشم و حس انتقام است.
کاری که شما را اذیت کرده شاید همیشه درخاطرتان باشد اما گذشت می تواند درد آن را کمترکند و شما را ازکنترل فردی که آزارتان داده خارج کند. بخشش حتی می تواند باعث احساس دلسوزی، درک و همدلی با کسی که ناراحتتان کرده بشود.
بخشش به معنای فراموش کردن، بهانه آوردن برای اتفاقی که افتاده یا پذیرفتن کسی که ناراحتتان کرده نیست. بلکه بخشش نوعی صلح به ارمغان می آورد که کمک می کند به زندگی با سلامت و شادی ادامه دهید.
بخشیدن یک فرد چه فوایدی دارد؟
گذشتن ازانزجار و تلخی ها راهی برای ارتقای سلامت و آرامش ذهن فراهم می کند. بخشش می تواند منجربه موارد زیر شود:
- فشارخون پایین تر
- بهبود سلامت قلب
- بهبود سلامت روان
- اضطراب، استرس و خصومت کمتر
- علائم افسردگی کمتر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- روابط سالم تر
- اقزایش اعتماد به نفس
چرا نگه داشتن کینه خیلی آسان است؟
وقتی کسی اذیتتان کند به خصوص کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید دچارخشم ،ناراحتی و سردرگمی می شوید.اگردرموقعیت ها واتفاقات ناراحت کننده ساکت بمانید کینه های پراز خشم، انتقام وخصومت درشما ریشه می دواند.اگراجازه بدهید احساسات منفی بیشتراز احساسات مثبت در شما جمع شوند ممکن است توسط تلخی و حس بی عدالتی خودتان بلعیده شوید.
بعضی افراد به طورطبیعی بخشنده ترازبقیه اند. اما تقریبا همه می توانند یاد بگیرند که بخشنده تر باشند.
تاثیرات کینه توزی چیست؟
اگرفرد بخشنده ای نیستید ممکن است:
- خشم وتلخی را وارد هررابطه و تجربه ی جدیدی بکنید.
- طوری ذهنتان درگیراشتباهات شود که نتوانید از زمان حال بهره ببرید.
- مضطرب یا افسرده شوید.
- احساس کنید که زندگیتان معنی یا هدفی ندارد، یا با باورهای معنوی خودتان درتضاد هستید.
- ارتباط غنی کننده و ارزشمندتان با دیگران را ازدست بدهید.
استاد ناظر: دکتر واشقانی فراهانی
الهه مفتاح
کیارش توکلی
دکتر محمدحسین مرادی
دکتر پریسا فیروزبخش
حامد جاویدپور
اضافه کردن نظر