نگاهی ساده به تشخیص و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی (۵)؛ عادت ها و شیوه زندگی

نگاهی ساده به تشخیص و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی (۵)

عادت ها و شیوه زندگی

داشتن یک رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن و سیگار کشیدن می تواند موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. این عوامل باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا و دیابت نیز می شوند.

رژیم ناسالم

هنگامی که حرف از خطر ابتلا به بیماری های قلبی به میان می آید، منظور چیزهایست که شما می­خورید. همانطور که در بالا ذکر شد، یک رژیم غذایی نا مناسب باعث افزایش کلسترول و تری گلیسیرید، فشار خون بالا، دیابت و چاقی می شود. مطالعات مهم انجام گرفته در این زمینه شواهد قانع کننده ای را نشان می دهد که رژیم غذایی نیز احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر و بیماری قلبی را  به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات علمی نشان داده است افرادی که به طور منظم رژیم غذایی سبک مدیترانه ای را رعایت می کنند ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، یا انوع دیگر مشکلات قلبی عروقی یا مرگ در اثر بیماری قلبی را دارند. این رژیم غذایی شامل خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، غلات و آجیل است و نیز استفاده از روغن زیتون و سایر انواع چربی اشباع نشده برای پختن؛ خوردن بیشتر ماهی و مرغ و گوشت قرمز کم است.

استاد ناظر:

دکتر واشقانی فراهانی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷