فرد مبتلا به دیابت چه کارهایی را می تواند انجام بدهد؟

فرد مبتلا به دیابت چه کارهایی را می تواند انجام بدهد؟

اگرشمامبتلا به دیابت{دیابت شیرین} هستید تنها کاری که باید انجام بدهید رعایت کردن مراحلABC است:

A   به معنای A1C است.ازمایشی است که میانگین قند خون شما را در طی چند ماه گذشته نشان میدهد.

B   به معنای فشار خون است.کنترل فشار خون به اندازه ی کنترل قند خون مهم و ضروری است.

C   به معنای کلسترول خون می باشد.کلسترول از خانواده ی چربی هاست .بالا بودن کلسترول خون عامل خطر ناکی است که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد.

چرا رعایت ABC برای من مهم است؟

افراد دیابتی در مقایسه با بقیه افراد احتمال حمله قلبی و سکته مغزی در آن ها بیشتر است.به ویژه اینکه این افراد در سنین جوانی دچار حمله قلبی میشوند که احتمال مرگ و میر بیشتری داردو همینطور به بیماری های دیابتی هم بیشتراز بقیه افراد مبتلا میشوند.با رعایت مراحل ABC احتمال رخ دادن خیلی از بیماری هایی که ذکر شد کاهش پیدا میکند.

چرا سطح قند خون من اهمیت دارد؟

• پایین بودن سطح قند خون در جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها مهم است:
• بیماری های چشم که منجربه کاهش دید و نابینایی میشود.
• بیماری های کلیوی
• اسیب دیدن اعصاب که باعث بی حسی و درد کف پا و دست ها میشود.

ونیز باعث کاهش خطر قطع قسمتی از انگشتان پا به علت عوارض ناشی از دیابت می شود.

• قند خون یکی از چند فاکتوری است که باید به آن اهمیت داد چراکه مشکلاتی که در اثر دیگر عوامل یعنی فشار خون و کلسترول بالا در زمینه دیابت به وجود می اید جدی تر از مشکلاتی است که فقط تنها به علت قند خون بالا ایجاد میشود.

ABCمن در چه سطحی باید باشد؟

سطح ABC شما بستگی به شدت بیماری دیابت شما و سن و دیگر بیماری ها و مشکلات سلامتی شما دارد.از پزشک خود راجع به سطح ABC خود بپرسید.

محدوده ABC مطلوب در بسیاری از افراد دیابتی :

• سطحA1C زیر ۷ درصد باشد.
• فشار خون کمتر از ۱۳۵/۸۵ یا حتی پایینتر باشد.
• LDLکلسترول زیر ۱۰۰ و ترجیحا زیر ۷۵ باشد.

از چه طریقی می توانم سطح ABC خود را کنترل کنم؟

شما می بایست به همراه پزشک خود برنامه ای طرح کنید که شامل موارد زیر بشود:

• دارودرمانی:

افرادی که مبتلا به دیابت هستند می بایست روزانه دارو دریافت کنند و سطح قند خون خود را مرتب چک و کنترل نمایند.در کنار آن از داروهایی برای کنترل فشار خون و کلسترول استفاده نمایند.

اگر در مصرف دارو های خود مشکلی دارید حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

• اصلاح شیوه ی زندگی:

• 

غذاهایی که روزانه میخورید و فعالیت هایی که دارید تاثیر بسزایی بر سلامت شما دارد.برای حفظ سلامت خود میتوانید این کار ها را انجام بدهید:

• غذای سالم و تازه بخورید.به مقدار زیاد میوه سبزیجات و آجیل مصرف کنید و از خوردن غذا های سرخ شده و پرچرب و مصرف فست فود پرهیز کنید.
• فعالیت بدنی داشته باشید .سعی کنید روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی و فعالیت داشته باشید
• سیگار نکشید. سیگار احتمال مبتلا شدن شما را به بیماری های قلبی و سکته مغزی وسرطان ها افزایش می دهد.
• وزن خود را کم کنید.داشتن اضافه وزن مشکلات زیادی را به همراه دارد.
• الکل مصرف نکنید. الکل باعث افزایش قند خون و بالا رفتن فشارخون می شود.

استاد ناظر:

دکتر واشقانی فراهانی

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷