اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و هر شب با این مشکل دست و پنجه نرم میکنید، میتوانید با انجام توصیههایی ساده، مثل استفاده از برنامهی خواب و یا افزودن ورزش به فعالیتهای روزانه، کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. عواملی که میتوانند کیفیت خواب شبانه را...