پیشگیری از عوامل خطر و آسیب ها در ایام نوروز

در ایام سال نو خورشیدی و عید نوروز، خطرات و آسیب های مختلفی می تواند سلامت ما را تهدید کند. این خطرات چه در سفر و چه در محل سکونت خود با توجه به عادت ها و رسوم این ایام می تواند ایجاد شود. به مرور این خطرات احتمالی و راهکارهای پیشگیری از بروز آنها می پردازیم:

• خطر افزایش فشار خون و تشدید نارسائی قلب به دنبال مصرف تنقلات عید؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • استفاده از آجیل خام و تنقلات بدون نمک یا کم نمک
  • استفاده بیشتر از میوه تازه به عنوان میان وعده
  • استفاده از نمک کم سدیم با مشورت پزشک (در نارسائی کلیوی منع مصرف دارد)

• خطر بروز لخته خون DVT در اندام به ویژه در افراد مستعد، چاق و کم تحرک؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • در تعطیلات، تحرک بدنی و ورزش روزانه را فراموش نکنید
  • حداکثر پس یک ساعت نشستن، بایستید و اندام خود را حرکت دهید
  • در سفرهای زمینی یا هوایی طولانی نیز بیش از یکساعت در یک وضعیت، ثابت نمانید و پاهای خود را حرکت یا ماساژ دهید
  • در صورت سابقه بیماری لخته خون یا عوامل خطر آن، با مشورت پزشک جوراب واریس بپوشید

• خطر گزش حشرات؛ راهکاری پیشگیری شامل:

  • استفاده از پوشش و لباس مناسب
  • استفاده از اسپری یا پماد دافع حشرات (حاوی DEET یا محلول های گیاهی)

• خطر مسمومیت های غذایی؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • رعایت بهداشت فردی
  • شستن دست ها با آب و صابون قبل از آماده کردن یا مصرف غذا
  • عدم مصرف سالاد و سبزیجاتی که از شستشوی کامل و ضدعفونی آنها اطمینان ندارید
  • احتیاط در مصرف غذاهایی با احتمال فساد سریع ( تخم مرغ، سالاد الویه، خوراکی حاوی سس مایونز)

• خطر بیماری پوستی و گوارشی ماهی قرمز سفره عید؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • بعد از هر بار دست زدن یا تعویض آب محتوی ماهی ها، دست ها به خوبی با آب و صابون شسته شود. کودکان در این زمینه آسیب پذیری بیشتری دارند
  • از دست زدن به چشم و دهان و مخاط ها خودداری شود
  • استفاده از دستکش برای افراد حساس و دارای سابقه آلرژی و کودکان ضروری است

• خطر تصادفات رانندگی؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • رعایت قوانین رانندگی و پرهیز از رانندگی در زمان خستگی و خواب آلودگی
  • بستن کمربند ایمنی و رعایت سایر نکات ایمنی
  • استفاده از صندلی کودک استاندارد برای کودکان بر حسب سن و قد
  • حسگر هشدار دهنده خواب راننده (نصب شونده روی لاله گوش)
  • استفاده از لباس و برچسب های شب نما در هنگام تاریکی

• خطر آفتاب سوختگی و بروز سرطان پوست؛ راهکارهای پیشگیری شامل:

  • استفاده از پوشش و لباس مناسب
  • استفاده از کلاه سه تکه در کویرگردی و طبیعت گردی
  • استفاده از کرم های ضدآفتاب و عینک آفتابی استاندارد

• خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (شایع ترین علت کوری در سن بالا)؛ راهکار پیشگیری شامل:

  • استفاده از عینک آفتابی استاندارد

دکتر محمد محمدی 

متخصص پزشکی اجتماعی و طب پیشگیری

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷