چگونه فشارخون بالای خود را کنترل کنیم؟

چگونه فشارخون بالای خود را کنترل کنیم؟

فشار خون شما همیشه یکسان نیست. وقتی فعالیت می کنید، وقتی هیجان زده یا نگران هستید، فشارخون شما بالا می رود و هنگام خواب و آرامش، کاهش می یابد. اگر فشار خون شما در بیشتراوقات بالاتر از حد طبیعی می باشد، شما در وضعیت نامناسبی قرار دارید.

حفظ فشارخون در محدوده طبیعی برای سلامتی شما و پیشگیری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سکته مغزی ضروری است. درصورتیکه  فشارخون شما  کنترل نباشد، قلب شما باید بیشترتر از معمول کار کند.

بیماری فشارخون بالا یک بیماری مزمن می باشد. با افزایش سن، شیوع  آن  بالا می رود.  قبل از ۴۵ سالگی، در مردان بیشتر دیده می شود و بعد از ۶۵ سالگی، در زنان شایعتر است.

کنترل مناسب فشارخون بالا بسیار مهم است. فشارخون کنترل نشده می تواند منجر به مشکلات زیادی از جمله  حمله قلبی، سکته مغزی، تغییرساختار طبیعی عروق و ایجاد آنوریسم، نارسایی قلبی، آسیب کلیوی، آسیب چشم، سندرم متابولیک، اختلال حافظه و تمرکز شود.

چگونه پرفشاری خون خود را کنترل کنیم؟

فشارخون می تواند به طور موثر با تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم با مصرف  داروکنترل شود. پزشک به شما کمک کند تا با یک برنامه مناسب فشارخون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. برنامه شما باید شامل موارد زیر باشد:

• آموزش مناسب:

  • اطلاعاتی که پزشک شما برای کنترل فشارخون به شما می دهد را به دقت مطالعه کنید.
  • صحیح ترین و به روزترین  توصیه ها را فراگیرید.

• تغییر در سبک زندگی:

  • وزن خود را کنترل کنید.
  • سیگار نکشید.
  • فعالیت بدنی مناسبی داشته باشید.
  • نمک موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهید.
  • استرس خود را کاهش دهید.
  • سایر بیماری های مزمن از جمله دیابت و کلسترول بالا را کنترل کنید.
  • مصرف الکل را کاهش دهید.

• مصرف دارو:

  • در صورت لزوم، زیر نظر پزشک از داروی مناسب استفاده نمایید.

• برقراری ارتباط مناسب:

  • تمام داروهایی که مصرف می کنید را به پزشک خود بگویید زیرا ممکن است داروها عوارض  یا تداخلاتی داشته باشند.
  • با پزشک معالج خود درمورد رژیم غذایی، عادات ورزشی و سایر مسائل مربوط به سبک زندگی که می تواند با فشارخون بالا مرتبط باشد، صحبت کنید.
  • به طور مرتب پزشک خود را ملاقات کنید تا برنامه کنترل فشارخون شما با توجه به وضعیت شما مرتب تنظیم شود.

استاد ناظر:

دکتر سیده زهرا بدرخواهان

مجله علمی-ترویجی سرای سلامت©۲۰۱۷