مجله علمی-ترویجی سرای سلامت

نویسنده -فربد زاهدی تجریشی

خواب ناکافی سلامت شما را تهدید می کند!

خواب ناکافی میتواند اثرات جدی بر روی سلامت فردی و اجتماع داشته باشد؛ مطالعات نشان میدهد که داشتن خواب ناکافی امکان ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

خر و پف حین خواب را جدی بگیرید

یکی از مشکلات احتمالی هنگام خواب خرو پف کردن است که تنفس فرد حین خواب به دفعات موقتا قطع شود. در افرادی که دچار شایع ترین نوع آن که آپنه انسدادی حین خواب نامیده می شود هستند، بافت نرم قسمت فوقانی دهان و یا پشت حلق باعث انسداد کامل راه هوایی می شود.

تغذیه سالم – غلبه بر دیابت

بر اساس مطالعات، دیابت نوع 2 با رژیم غذایی سالم و تحرک مناسب قابل پیشگیری است. در این مقاله برخی عوامل موثر در بروز دیابت را مرور کرده و به شما خواهیم گفت یک رژیم غذایی سالم برای بیماران دیابتی باید چه ویژگیهایی داشته باشد.

تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت

فعالیت بدنی بهترین دارو برای بهبود وضعیت یک قلب ضعیف و سالم نگه داشتن یک قلب سالم است! این موضوع دقیقا در مورد مبتلایان به دیابت نوع 2 هم صدق می کند. دیابت نوع دو شکلی از این بیماری است که به تدریج و معمولا در اثر اضافه وزن و نداشتن تحرک کافی پیشرفت...

غذاهای سالم و مفید برای قلب شما

دستورالعمل های تغذیه ای یک رویکرد دورنمایی را توصیه کرده¬اند که در آن مردم را تشویق می کند تا به جای اینکه فقط کالری دریافتی و مصرفی خود را محاسبه کرده و یا از مصرف غذاهای خاصی خودداری کنند، یک الگوی تغذیه سالم بلند مدت برای خود در نظر بگیرند

فعالیت های ورزشی برای بیماران قلبی

انجام فعالیت های جسمی متعادل و متناسب با وضعیت بیماری برای بیماران قلبی اهمیت زیادی دارد، بدین ترتیب می توان با انجام فعالیت های ورزشی ساده ولی متداوم سطح سلامتی را افزایش داد و کیفیت زندگی را بهبود ببخشیم.

سیگار کشیدن را متوقف کنید

سیگار زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی میباشد.از طرفی به علت وابستگی شدید افراد به آن، ترک کردن سیگار اغلب با دشواری هایی روبرو است. البته با یک پشتکار و اراده ی قوی میتوان این عامل مزاحم را از زندگی مان دور کنیم و از بسیاری از...

ما را دنبال کنید

شما می توانید به راحتی با ما در تماس باشید ، ما نیز از پیدا کردن دوستان جدید بسیار خوشحال میشویم.